rower do cwiczen

[...] Wzrost: 182 Cel treningowy: siła, wytrzymałość, kondycja Staż treningowy na słowni: 3 lata z przerwą 5 lat, teraz 2 miesiące Uprawiane inne sporty: bieganie, rolki, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Domowy wikt, ale staram się zdrowo odżywiać np. nie jem smażonego. [...]

[...] na forum o szeroko polecanej diecie CKD jednak przyznam szczerze, że nie jestem gotowy jeszcze iść na siłownię . Chciałbym wykorzystać to , co mam a więc - skakanka - rowerek - smart gym ( gumy ) - urządzenie przypominające kajak Nie chciałbym przesadzić bo jeśli sam wezmę się za układanie sobie diety to pewnie za 2 m-ce skończę w [...]

[...] kg MC - nie robiłem Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 182 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Pływanie, rower, motocross Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: 6 posiłków dziennie, staram się zachować proporcje [...]

[...] praktycznie muszę jeść...) Co do ćwiczeń: codziennie. Przynajmniej rozciąganie. Ale codziennie. ponad godzina chodzenia na stepperze + kilka razy w tyg. aeroby (rolki, rower) + 3 razy w tygodniu po 10 min. skakanki + rozciąganie i inne pojedyńcze ćwiczenia na pośladki oraz uda + rozgrzewka (minimum 5 minut) <-- są to ćwiczenia, które [...]

Cześć Chcę kupić wioślarza do ćwiczeń ponieważ długo pracuję i niestety nie mam czasu chodzić na siłownię. Chcę zainwestować w najlepszy możliwy sprzęt i wybrałem 2 modele: Wioślarz nr1 Wioślarz nr2 Czy ktoś może orientuje się czy ten droższy jest lepszy bo wyglądają praktycznie tak samo ? Będę bardzo wdzięczny za pomoc.

[...] ale do rzeczy.Chciałbym teraz znów zacząć trenować..Ze względu na pracę i szkołę mogę przeznaczyć na to 3 dni w tyg myślę że 1,5h nie będzie problemem,oprócz tego jakiś rower,basen itp..gdyż na początku chciałem głównie postawić na aeroby,dieta to w miare regularne posiłki choć z tych porządniejszych to śniadanie i obiado-kolacja po pracy..w [...]

Witam. Mogę mieć do syspozycji: rower, rower poziomy, stepper, bieżnię, takie coś do chodzenia i wymachiwania rękami, drugie - podobne do biegów narciarskich, i coś w rodzaju wioślarza. Które Waszym zdaniem jest najlepsze do ćwiczeń aerobowych (redukcyjnych)? Pozdr. gregor

[...] ryż mi nie wchodzi Każdy dzień rozpoczynam od szejka (mleko/owies/białko/serek wiejski/ owoce) Prowadzę raczej aktywny tryb życia, w sierpniu skupiłem się na diecie + rower, zero ćwiczeń siłowych ustaliłem sobie limit na 2700 kcal (20% białka/ 30 tłuszcze/ 50 węglowodany) Waga leciała ładnie 1 sierpień - 103 kg - 34 mm fałdy na brzuchu 7 [...]

[...] jest dla mnie pozbycie się brzucha - koksem będę później ;) Mam proste pytanie ile kcal dziennie mogę jeść? I co do ćwiczeń to bieganie odpada bo mam coś z kolanem więc rower ew. steper ale korzystając z pogody wolę rower. I tu pytanie numer dwa - ile h dziennie i przez jaki czas powinienem jeździć w połączeniu z dietą - oczywiście niezbyt [...]

Witam ! Jestem nowy w tym temacie zacząłem chodzić systematycznie na siłownie do klubu w połączonego z K-1 :) Potrzebuje planu do ćwiczeń na masę bo wyglądam tragicznie. Na początek chyba trening na wszystkie mięśnie potem partie tak ? Jeśli prawdą jest to co pisze to prosił bym o plan 3 dniowy na rozgrzewkę na wszystkie mięśnie. W piątki mam [...]

[...] z jak najmniejszym spadkiem masy mięśniowej i siły Do tej pory spadło ok 2 kg Kalorie na chwilę obecną 2300 Do tej pory trenowałem 4 razy w tyg teraz dojdzie regularnie rower do pracy (tyg ok 75km) Wymyslilme że będę trenował siłowo 4 razy w tyg łącząc trening bardziej siłowy z kondycyjnym Do dyspozycji na chwilę obecną mam tylko hantle [...]

Witam, chciałbym, abyście ocenili moją skromną dietę/plan. Kompletnie się na tym nie znam, ale poczytałem pare tematów, artykułów i wkońcu ułożyłem plan. Będzie on narazie niestety taki sam w każde dni, ponieważ narazie tyle udało mi się ułozyć. PS. Mam problem z apetytem. Czy znacie jakieś sposoby na zlikwidowanie jego? Dzięki z góry :) A teraz [...]

[...] w piłkę - wytrzymałość tlenowa, czy beztlenowa? - Czy równocześnie można trenować obie formy i czy ma to sens? - Czy warto dołączyć do ćwiczeń siłowych i piłkarskich basen i rower (krótkie dystanse zamiast auta tj. do szkoły, dziewczyny, sklepu ok 5km dziennie i czy nie zaburzy to mojego planu rozwoju w kierunku sylwetki ww zawodnika) - Co jest [...]

[...] zrobionych. Nadrobię Doświadczenie sportowe (wymień wszystkie uprawiane sporty w przeszłości i obecnie, podaj staż) -Bieganie (truchtanie) około 2 lat ale zamieniłam je na rower i basen. Od roku siłownia. Z tym, że instruktor prowadził mnie na bieżni, rowerku, atlasie. Schudłam 6 kg. Od 6 miesięcy mam trening FBW plus aeroby Dostęp do sprzętu - [...]

[...] tutaj, że moje BMR wynosi 1405 kalorii a aby utrzymac wage 2178 kalorii - zaznaczyła umiarkowana aktywność fizyczna (sobota rolki ok 1 h lub 1,5h, niedziela 1,5 h rower-nie jakieś intensywne tempo (wg Endomondo spałam ok 400 kalorii), poniedziałek i środa biegam ok 1 h - 6 km teraz już 7 km (wg endomondo spalam ok 400 kalorii) czasem w [...]

[...] z jak najmniejszym spadkiem masy mięśniowej i siły Do tej pory spadło ok 2 kg Kalorie na chwilę obecną 2300 Do tej pory trenowałem 4 razy w tyg teraz dojdzie regularnie rower do pracy (tyg ok 75km) Wymyslilme że będę trenował siłowo 4 razy w tyg łącząc trening bardziej siłowy z kondycyjnym Do dyspozycji na chwilę obecną mam tylko hantle [...]

[...] do sierpnia 2016 nieregularne bieganie po 20-30min, bardzo sporadycznie zumba, którą lubi OGRANICZENIA: zwis na drążku tylko kilka sekund, pompek damskich nie zrobi, rower odpada. Proszę was o podpowiedź, jakie ćwiczenia jej kazać robić, żeby ją rozruszać, a potem pomóc schudnąć. Dobrze by było, by trwały do 25min, bo wiem, że przy [...]

[...] mnie nie istnieć (w razie wypadku jest podloga ;) ). Jednak mam pewien dylemat: Uwielbiam każdy długotrwały i średnio intensywny, bądź nisko intensywny ruch jak np. Basen, rower, spacery, górskie wędrówki, yoga, taniec itp. Zawsze podczas takiej aktywności wyciszam sie i czuje ukojona. Mam za sobą też ćwiczenia z hantelkami (2 kg na rękę), i [...]

[...] wzrost 188cm, obecna waga 80kg, staz treningowy ogolnie od liceum takze troche zlecioalo ale to bylo na zasadzie cwiczenia bez konkretnej diety bardziej interesowalem sie rowerami niz cwiczeniami wiec nie przykladalem do tego wiekszej uwagi oczywiscie byly jakies pompy, kreatyny bialka ale wszystko bylo pozniej mijalo przerwy,sesje na uczelni [...]

Witam, czy mógłby mi ktoś coś doradzić? Miałem kontuzję lewego kolana (skręceni podczas gry w koszykówkę). Co do prawego miałem lekką stłuczkę na rowerze, niestety boli do dziś. Bardziej szczegółowo, pracuję w biurze, większość czasu siedzę i np w chwili gdy siedzę jakąś godzinkę i wstanę dosłownie mnie kolana bolą i jedno mi się wręcz jakby [...]